“節(jié)后綜合征”是什么？
“節(jié)后綜合征”是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應等。這是一種過節(jié)后的自然現(xiàn)象，不必過度擔憂，更不能因此刻意少吃一頓飯，或者只吃流食，這樣反而可能會造成新的營養(yǎng)失衡。
健康大講堂
【新華健康】長假歸來，及時清理腸胃有妙招！
2019-02-16
長假歸來，你的身體調整過來了嗎？
睡眠紊亂、消化不良、恐懼上班…各種“節(jié)后綜合征”，你中了幾槍？
小編請教專家，給大家整理了如何克服節(jié)后綜合征，滿血回歸崗位！
長假過后，最重要的兩點就是補充睡眠和及時清理腸胃。
如何采用正確的進食方式，又能保護腸胃，又能讓吃下去的營養(yǎng)順利消化和代謝掉呢？
攝取高纖維食物：大魚大肉過后的下一餐，建議以高纖維的蔬果為主，比如白菜、芹菜、竹筍、韭菜、西蘭花等，這類蔬菜富含大量的膳食纖維，不僅能去除身體內的油膩，更可以整潔腸道，加速將老廢物質排出體外。
多吃含維生素B的食物：含維生素B的食物有玄米、納豆、鮪魚、蛋、香菇、香蕉等，這些都可在這48小時內酌量食用。維生素B可促進糖類、脂肪、蛋白質這三大營養(yǎng)素的代謝，并支援肝臟運作，具有燃燒脂肪的效果。
喝酸奶：腸道益生菌是一種可以調節(jié)腸道健康的有益菌群，補充益生菌不但可以預防腸道疾病，還能有效地促進消化，緩解腸胃負擔。偶爾喝一點酸奶就可以幫助補充益生菌。
【專家提醒】一頓暴飲暴食基本不會對身體造成很大的影響。但如果長期飲食不當，會對身體造成負擔。保持基本運動不僅是維持人體健康狀態(tài)的有效途徑之一，杜絕暴飲暴食，堅持均衡營養(yǎng)+適量運動，才是王道！
社會主義核心價值觀
富強 民主 文明 和諧 自由 愛國 敬業(yè) 誠信 友善 平等 公正 法治
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